Reglas y déficit de atención en adultos
Quizás te pase como a mí: no te gustan las reglas… ¡pero necesitas las reglas! Algunas, solo las necesarias. Demasiadas reglas son tiranía. Ninguna regla es caos. Hay que mantenerse justo en el medio, con un pie en la tiranía y otro en el caos. Las reglas pueden ayudar a adultos con déficit de atención.
Mucho antes de ser diagnosticado, ya intentaba buscar reglas que me ayudaran a terminar la tonelada de cosas que empezaba y no terminaba casi nunca. Pero nada funcionaba satisfactoriamente. Ser diagnosticado me ha ayudado a ajustar las reglas que mejor me funcionan, y que sólo aplico cuando es necesario (no pretendo ser un tirano conmigo mismo). Recordarlas me ayuda a no caer una y otra vez en los mismos errores. Seamos honestos: me sigue pasando, pero mucho menos.
Necesito disciplina, y trabajo, y control. Hay cosas a mi alrededor que necesito controlar, o me controlarán a mí. Hay que aplicarse mucho, pero merece la pena. Y he terminado descubriendo que no cambiaría mi cerebro por ningún otro.
Iré añadiendo una regla cada pocos días. Son 10 en total. Espero que a tí también te ayuden.
- elimina la libertad de elección , siempre que sea posible
- haz ejercicio físico a diario
- come bien
- duerme mejor
- identifica y evita los detonantes
- delega, delega, delega
- pon fechas límites
- haz tu lista jefe-asistente
- ordena y mantén ordenado tu entorno
¿Cuáles de estas son más importantes?
Considero todas estas reglas como un todo entrelazado. Unas ayudan a cumplir las otras y dotan mi vida de más estructura. Cuando tienes déficit de atención en adultos necesitas sobre todo estructura. No obstante, si tuviera que recomendar sólo cuatro, elegiría: come bien, duerme mejor, elimina la libertad de elección, y sobre todas ellas, haz ejercicio físico a diario. Nunca me cansaré de repetir lo importante que es hacer ejercicio físico.